A、提肛--吸气时,肛门用力慢慢内吸紧缩,几秒钟后呼气时慢慢放松。每次肛门紧缩、放松36次,每日练习1-4次
B、按摩--分别对长强穴、会阴穴,慢慢轻按几秒钟,然后放松,每次各按压、放松36次,每日早晚各练习1次
以上两式,是我日常所做的功课,长期练习,效果确实不错。值得一提的是,经常练习这两个动作,对防治痔疮,有良好辅助作用。2007年春夏季,我强化练习这两个小动作,加上饮食调节及短期内服药物,只几个月时间,便使II期内痔症状基本消失,至今未复发
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